Lijst met voedingsmiddelen rijk aan ijzer

voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer Om de hoeveelheid ijzer te verhogen in het dieet, kun je deze voedingsmiddelen proberen. rood vlees eigeel

1097213_healthy_green_broccoli

Donkere, bladgroenten (spinazie, boerenkool)

Gedroogd fruit (pruimen, rozijnen)

Ijzer-verrijkte granen en zaden (controleer het etiket)

Weekdieren (oesters, mosselen, sint-jakobsschelpen)

Kalkoen of kip (orgaanvlees)

Bonen, linzen,

kikkererwten en sojabonen

lever

artisjokken

En hier is een tip: Als je eet ijzer-rijke voedingsmiddelen samen met voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten combineert, dan kan je lichaam beter ijzer opnemen.

(Visited 341 times, 1 visits today)