af te vallen. Het is zo dat de meeste mensen het gewicht er snel weer bij hebben na de drie dagen, wanneer ze weer gewoon gaan eten. Het 3 dagen dieet is een een simpel dieet dat bestaat uit een lage calorie inname met niet zo heel gezonde voeding. Het is geen magisch wapen, het gewichtsverlies is de wijten aan een plotselinge daling van het aantal calorieën. Het meeste gewichtsverlies zal vochtverlies zijn en misschien een beetje vet.
Wat eet je in die drie dagen?
DAG 1
Totaal 870kcal |
| Ontbijt |
Lunch |
Avondeten |
- Zwarte koffie of thee of water (0 cal)
- 1/2 Grapefruit of sap (41 cal)
- 1 snee toasst met een theelepel pindakaas (178 cal.)
|
- 1/2 kopje tonijn (100 cal)
- 1 snee toast (83 cal)
- Zwarte koffie of thee of water (0 cal)
|
- 85gr mager vlees naar keuze
(94 cal)
- 1 kopje bonen (34 cal)
- 1 kopje wortelen (52 cal)
- 1 kopje vanille ijs (288 cal)
- 1 medium appel
|
DAG 2
Totaal 1149kcal |
| Breakfast |
Lunch |
Dinner |
- Zwarte koffie of thee of water (0 cal)
- 1 ei (any style) (78 cal)
- 1 snee toast (83 cal)
- 1 banaan (105 cal)
|
- 1 kopje 2% cottage cheese
(203 cal)
- 5 dunne crackers (70 cal)
- Zwarte koffie of thee of water (0 cal)
|
- 2 hot dogs (300 cal)
- 1/2 kopje wortels (26 cal)
- 1 banaan (105 cal)
- 1 kopje broccoli or kool (35 cal)
- 1/2 kopje vanille ijs (144 cal)
- Zwarte koffie of thee of water (0 cal)
|
DAG 3
Totaal 859kcal |
| Breakfast |
Lunch |
Dinner |
- Zwarte koffie of thee of water (0 cal)
- 5 dunne crackers (70 cal)
- 1 plak cheddar (100 cal)
- 1 kleine appel (52 cal)
|
- 1 hardgekookt ei (78 cal)
- 1 snee toast (83 cal)
- Zwarte koffie of thee of water (0 cal)
|
- 1 kopje tonijn (200 cal)
- 1 kopje wortels (52 cal)
- 1 kopje bloemkool (23 cal)
- 1 kopje meloen (57 cal)
- 1/2 kopje vanille ijs (144 cal)
- Zwarte koffie of thee of water (0 cal)
|
| : 222 |
161 |
476 |
3 dagen dieet toegestane toevoegingen
- citroen
- een beetje zout of peper
- mosterd
- Bak spray
- Splenda (sucralose, zoetstof)
- suikervrije kauwgum
