Fodmap dieetlijst: Wat je WEL mag eten

Hieronder groente en fruit dat in een fodmap dieet past.

Wat je wel kunt eten (! bij sommige groenten en fruit moet je je individuele tolerantie testen!)

 

GESCHIKTE VRUCHTEN :

banaan

Bosbessen – organische

kantaloep

Stervrucht

Cranberry

Doerian

Druiven

grapefruit

honingmeloen

kiwi

citroen

mandarijn-

passievrucht

Paw Paw

ananas

framboos

rabarber

Aardbei

Tangelo

Geschikte gedroogde vruchten ( sommige mensen kunnen hiertegen, anderen niet) bananenchips

Cranberries ( vaak bedekt met suiker – alleen eten als niet gezoet )

krenten

Paw Paw

Ananas ( vaak bedekt met suiker – alleen eten als niet gezoet )

sultaninerozijnen

Rozijnen ( mogelijk niet geschikt voor iedereen … )

Speciale opmerkingen over fruit :

Beperk de inname van geschikte vruchten per maaltijd .

bijv. Een hele banaan of sinaasappel .

Niet meer dan eenderde tot de helft van een glas sap drinken .

Kleine handvol bessen of druiven.

Kleine hoeveelheid geschikt gedroogd fruit

 

GESCHIKTE GROENTEN :

luzerne

bamboescheuten

tauge

Bonen ( groen)

paksoi

Broccoli ( mogelijk niet geschikt voor iedereen … )

Spaanse peper

wortel

selderij (mogelijk niet geschikt voor iedereen)

bieslook

Choy sum

Mais ( mogelijk niet geschikt voor iedereen )

komkommer

andijvie

Aubergine ( dit kan lastig zijn voor sommigen , controleer individuele tolerantie )

gember

olijven

pastinaak

peterselie

aardappel

pompoen

silverbeet

Lente-ui ( groene gedeelte )

spinazie

Squash ( dit kan lastig zijn voor sommigen , controleer individuele tolerantie )

Zweed

zoete aardappel

Taro

Tomaat (geen kerstomaten, proberen te vermijden )

raap

Yam

Zucchini ( dit kan lastig zijn voor sommigen , controleer individuele tolerantie )

Lees ook wat je niet mag eten

(Visited 11.625 times, 1 visits today)