Fodmap dieetlijst: Wat je WEL mag eten

high-iron-mainHieronder groente en fruit dat in een fodmap dieet past.

Wat je wel kunt eten (! bij sommige groenten en fruit moet je je individuele tolerantie testen!)

 

GESCHIKTE VRUCHTEN :

banaan

Bosbessen – organische

kantaloep

Stervrucht

Cranberry

Doerian

Druiven

grapefruit

honingmeloen

kiwi

citroen

mandarijn-

passievrucht

Paw Paw

ananas

framboos

rabarber

Aardbei

Tangelo

Geschikte gedroogde vruchten ( sommige mensen kunnen hiertegen, anderen niet) bananenchips

Cranberries ( vaak bedekt met suiker – alleen eten als niet gezoet )

krenten

Paw Paw

Ananas ( vaak bedekt met suiker – alleen eten als niet gezoet )

sultaninerozijnen

Rozijnen ( mogelijk niet geschikt voor iedereen … )

Speciale opmerkingen over fruit :

Beperk de inname van geschikte vruchten per maaltijd .

bijv. Een hele banaan of sinaasappel .

Niet meer dan eenderde tot de helft van een glas sap drinken .

Kleine handvol bessen of druiven.

Kleine hoeveelheid geschikt gedroogd fruit

 


Topvitamins.nl

GESCHIKTE GROENTEN :

luzerne

bamboescheuten

tauge

Bonen ( groen)

paksoi

Broccoli ( mogelijk niet geschikt voor iedereen … )

Spaanse peper

wortel

selderij (mogelijk niet geschikt voor iedereen)

bieslook

Choy sum

Mais ( mogelijk niet geschikt voor iedereen )

komkommer

andijvie

Aubergine ( dit kan lastig zijn voor sommigen , controleer individuele tolerantie )

gember

olijven

pastinaak

peterselie

aardappel

pompoen

silverbeet

Lente-ui ( groene gedeelte )

spinazie

Squash ( dit kan lastig zijn voor sommigen , controleer individuele tolerantie )

Zweed

zoete aardappel

Taro

Tomaat (geen kerstomaten, proberen te vermijden )

raap

Yam

Zucchini ( dit kan lastig zijn voor sommigen , controleer individuele tolerantie )

Lees ook wat je niet mag eten

(Visited 3.020 times, 1 visits today)