L-tryptofaan is een aminozuur. Aminozuren zijn eiwitbouwstenen. L-tryptofaan wordt een “essentieel” aminozuur genoemd omdat het lichaam het niet kan maken. Het moet worden verkregen uit voedsel.
Mensen gebruiken L-tryptofaan voor sommige psychische stoornissen, om te stoppen met roken, voor atletische prestaties en voor emotionele symptomen bij mensen met premenstruele dysfore stoornis (PMDD), maar er is geen goed wetenschappelijk bewijs om veel van deze toepassingen te ondersteunen. Er is ook bezorgdheid dat het gebruik van L-tryptofaan een aandoening kan veroorzaken die eosinofilie-myalgiesyndroom (EMS) wordt genoemd.
Hoe effectief is het?
De effectiviteitsbeoordelingen voor L-tryptofaan zijn als volgt:
Mogelijk effectief voor …
Premenstruele dysfore stoornis (PMDD). Het nemen van 6 gram L-tryptofaan per dag lijkt stemmingswisselingen, spanning en prikkelbaarheid te verminderen bij vrouwen met PMDD.
Om mensen te helpen stoppen met roken. Het gebruik van L-tryptofaan lijkt mensen te helpen stoppen met roken bij conventionele behandeling.
Mogelijk niet effectief voor …
Tandenknarsen (bruxisme). L-tryptofaan via de mond innemen helpt niet bij het behandelen van tandenknarsen.
Pijn in het gezicht. L-tryptofaan via de mond innemen helpt niet om gezichtspijn te verminderen.
Onvoldoende bewijs om de effectiviteit te beoordelen voor …
Atletisch vermogen verbeteren. Sommige onderzoeken tonen aan dat het gebruik van L-tryptofaan gedurende 3 dagen vóór het sporten het vermogen tijdens het sporten kan verbeteren. Deze verbetering in kracht helpt de afstand te vergroten die een atleet in dezelfde tijd kan afleggen. Maar ander vroeg onderzoek toont aan dat het nemen van L-tryptofaan tijdens het sporten het uithoudingsvermogen tijdens een fietsoefening niet verbetert. Redenen voor de tegenstrijdige resultaten zijn niet duidelijk. Het is mogelijk dat L-tryptofaan sommige maten van atletisch vermogen verbetert, maar andere niet. Aan de andere kant moet L-tryptofaan misschien een paar dagen vóór de training worden ingenomen om enig voordeel te zien.
Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). Er zijn aanwijzingen dat de L-tryptofaanwaarden lager zijn bij kinderen met ADHD. Maar het nemen van L-tryptofaan supplementen lijkt de ADHD-symptomen niet te verbeteren.
Problemen met de mentale functie bij ouderen. Het nemen van een mengsel van L-tryptofaan en andere ingrediënten kan de mentale functie bij ouderen enigszins verbeteren. Maar de verbetering is erg klein, dus het is misschien niet zinvol. Het is ook niet bekend of er een potentieel voordeel te wijten is aan L-tryptofaan of een ander ingrediënt.
Depressie. Vroeg onderzoek suggereert dat L-tryptofaan de effectiviteit van veel voorkomende medicijnen tegen depressie zou kunnen verbeteren.
Helende zweren veroorzaakt door de bacterie Helicobacter pylori (H pylori). Onderzoek toont aan dat het innemen van L-tryptofaan in combinatie met het ulcomedicijn omeprazol de genezingspercentages van de ulcer verbetert in vergelijking met alleen omeprazol.
Slaapstoornissen behandelen. Het gebruik van L-tryptofaan kan de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen verminderen en het humeur verbeteren bij gezonde mensen met slaapproblemen. Het gebruik van L-tryptofaan kan ook de slaap verbeteren bij mensen met slaapproblemen die verband houden met het staken van illegale drugs.
Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Vroeg onderzoek suggereert dat L-tryptofaan nuttig kan zijn in SAD.
Slaapapneu behandelen. Er zijn aanwijzingen dat het gebruik van L-tryptofaan de afleveringen kan verminderen bij sommige mensen die periodiek stoppen met ademen tijdens de slaap (slaapapneu).
Ongerustheid.
Andere condities.
Meer bewijs is nodig om L-tryptofaan voor deze toepassingen te beoordelen
. L-tryptofaan komt van nature voor in dierlijke en plantaardige eiwitten. L-tryptofaan wordt beschouwd als een essentieel aminozuur omdat ons lichaam het niet kan redden. Het is belangrijk voor de ontwikkeling en werking van veel organen in het lichaam. Na opname van L-tryptofaan uit voedsel, zetten onze lichamen het om in 5-HTP (5-hyrdoxytryptophan) en vervolgens in serotonine, melatonine en vitamine B6 (nicotinamide). Serotonine is een hormoon dat signalen tussen zenuwcellen overbrengt. Het vernauwt ook de bloedvaten. Veranderingen in het niveau van serotonine in de hersenen kunnen de stemming veranderen. Melatonine is belangrijk voor de slaap en vitamine B6 is essentieel voor het energiemetabolisme.
Zijn er veiligheidsrisico’s?
L-tryptofaan is MOGELIJK ONVeilig wanneer het via de mond wordt ingenomen als geneesmiddel. Het is in verband gebracht met meer dan 1500 meldingen van eosinofilie-myalgiesyndroom (EMS) en 37 sterfgevallen. EMS is een neurologische aandoening met symptomen zoals vermoeidheid; intense spierpijn; zenuwpijn; huidveranderingen; kaalheid; uitslag; en pijn en zwelling die de gewrichten, bindweefsel, longen, hart en lever aantasten. Symptomen verbeteren meestal na verloop van tijd, maar sommige mensen kunnen nog steeds symptomen ervaren tot 2 jaar nadat ze EMS hebben ontwikkeld. Sommige mensen melden dat hun symptomen nooit volledig verdwenen zijn.
In 1990 werd L-tryptofaan uit de markt gehaald vanwege deze veiligheidsproblemen. Na de beperking van L-tryptofaanproducten daalde het aantal EMS-gevallen sterk. De exacte oorzaak van EMS bij patiënten die L-tryptofaan gebruiken, is onbekend, maar er zijn aanwijzingen dat dit mogelijk te wijten is aan besmette L-tryptofaanproducten. Ongeveer 95% van alle EMS-gevallen was terug te voeren op L-tryptofaan, geproduceerd door een enkele fabrikant in Japan.
Bijwerkingen van l-tryptofaan
L-tryptofaan kan sommige bijwerkingen veroorzaken zoals brandend maagzuur, maagpijn, oprispingen en gas, misselijkheid, braken, diarree en verlies van eetlust. Het kan ook hoofdpijn, duizeligheid, slaperigheid, droge mond, visuele wazigheid, spierzwakte en seksuele problemen veroorzaken.
Speciale voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen:
Zwangerschap en borstvoeding: L-tryptofaan is ONVEILIG tijdens de zwangerschap omdat het het ongeboren kind kan schaden. Er is onvoldoende bekend over de veiligheid van L-tryptofaan tijdens borstvoeding. Vermijd het gebruik van L-tryptofaan tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Een witte bloedcelaandoening die eosinofilie wordt genoemd: L-tryptofaan kan deze toestand verergeren. L-tryptofaan is geassocieerd met de ontwikkeling van het eosinofilie-myalgiesyndroom (EMS).
Lever- of nierziekte: L-tryptofaan kan deze aandoeningen verergeren, omdat het in verband is gebracht met de ontwikkeling van het eosinofilie-myalgiesyndroom (EMS).
Zijn er interacties met medicijnen?
groot
Gebruik deze combinatie niet.
Sederende medicijnen (CZS-depressiva)
L-tryptofaan kan slaperigheid en slaperigheid veroorzaken. Medicijnen die slaperigheid veroorzaken, worden sedativa genoemd. Het gebruik van L-tryptofaan samen met kalmerende medicijnen kan te veel slaperigheid veroorzaken.
Sommige kalmerende medicijnen omvatten clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) en anderen.
Matig
Wees voorzichtig met deze combinatie.
Dextromethorphan (Robitussin DM en anderen)
L-tryptofaan kan invloed hebben op een chemische stof in de hersenen die serotonine wordt genoemd. Dextromethorphan (Robitussin DM, anderen) kan ook serotonine beïnvloeden. Het gebruik van L-tryptofaan samen met dextromethorphan (Robitussin DM, anderen) kan ervoor zorgen dat er te veel serotonine in de hersenen is en dat ernstige bijwerkingen zoals hartproblemen, rillingen en angst kunnen optreden. Gebruik L-tryptofaan niet als u dextromethorphan gebruikt (Robitussin DM, anderen).
Medicijnen voor depressie (antidepressiva)
L-tryptofaan verhoogt een chemische stof in de hersenen die serotonine wordt genoemd. Sommige medicijnen voor depressie verhogen ook de chemische stof serotonine in de hersenen. Het gebruik van L-tryptofaan samen met deze medicijnen voor depressie kan de serotonine te veel verhogen en ernstige bijwerkingen veroorzaken, waaronder hartproblemen, rillingen en angst. Gebruik L-tryptofaan niet als u medicijnen tegen depressie gebruikt.
Sommige van deze medicijnen voor depressie zijn fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), sertraline (Zoloft), amitriptyline (Elavil), clomipramine (Anafranil), imipramine (Tofranil) en anderen. Medicijnen voor depressie (MAO-remmers)
L-tryptofaan verhoogt een chemische stof in de hersenen. Deze chemische stof wordt serotonine genoemd. Sommige medicijnen die voor depressie worden gebruikt, verhogen ook serotonine. Het nemen van L-tryptofaan met deze medicijnen die worden gebruikt voor depressie kan ervoor zorgen dat er te veel serotonine is. Dit kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, waaronder hartproblemen, rillingen en angst.Sommige van deze medicijnen die worden gebruikt voor depressie zijn fenelzine (Nardil), tranylcypromine (Parnate) en andere.
Meperidine (Demerol)
L-tryptofaan verhoogt een chemische stof in de hersenen die serotonine wordt genoemd. Meperidine (Demerol) kan ook serotonine in de hersenen verhogen. Het gebruik van L-tryptofaan samen met meperidine (Demerol) kan te veel serotonine in de hersenen veroorzaken en ernstige bijwerkingen, waaronder hartproblemen, rillingen en angst.
Pentazocine (Talwin)
L-tryptofaan verhoogt een chemische stof in de hersenen die serotonine wordt genoemd. Pentazocine (Talwin) verhoogt ook serotonine. Het gebruik van L-tryptofaan samen met pentazocine (Talwin) kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, waaronder hartproblemen, rillingen en angst. Gebruik L-tryptofaan niet als u pentazocine (Talwin) gebruikt.
fenothiazines
Het gebruik van L-tryptofaan met fenothiazines kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, waaronder bewegingsstoornissen.Sommige fenothiazines omvatten chloorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), trifluoperazine (Stelazine), thioridazine (Mellaril) en anderen.
Sederende medicijnen (benzodiazepines)
Sederende medicijnen kunnen het zenuwstelsel beïnvloeden. L-tryptofaan kan ook het zenuwstelsel aantasten. Het gebruik van L-tryptofaan samen met kalmerende medicijnen kan ernstige bijwerkingen veroorzaken. Gebruik geen L-tryptofaan als u kalmerende medicijnen gebruikt.
Sommige van deze kalmerende medicijnen zijn clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium), lorazepam (Ativan) en andere.
Tramadol (Ultram)
Tramadol (Ultram) kan invloed hebben op een chemische stof in de hersenen die serotonine wordt genoemd. L-tryptofaan kan ook serotonine beïnvloeden. Het gebruik van L-tryptofaan samen met tramadol (Ultram) kan teveel serotonine in de hersenen veroorzaken en bijwerkingen zoals verwarring, rillingen en stijve spieren kunnen het gevolg zijn.
Zijn er interacties met kruiden en supplementen?
Kruiden en supplementen die werken als sedativa
L-tryptofaan kan slaperigheid en ontspanning veroorzaken. Gebruik het samen met andere kruiden en supplementen die ook kalmerende effecten hebben kan te veel sufheid veroorzaken. Sommige van deze kruiden en supplementen zijn 5-HTP, calamus, Californische papaver, kattenkruid, hop, Jamaicaanse kornoelje, kava, sint-janskruid, doodshoofd, valeriaan, yerba mansa en anderen.
Kruiden en supplementen die het serotonineniveau verhogen
L-tryptofaan lijkt het niveau van serotonine te verhogen, een hormoon dat signalen tussen zenuwcellen doorgeeft en de stemming beïnvloedt. Er is bezorgdheid dat het gebruik met andere kruiden en supplementen die serotonine verhogen, de effecten en bijwerkingen van die kruiden en supplementen zou kunnen verhogen. Sommige daarvan zijn 5-HTP, Hawaiian baby woodrose en S-adenosylmethionine (SAMe).
Sint-janskruid
Het combineren van L-tryptofaan met sint-janskruid kan het risico op het serotoninesyndroom verhogen, een mogelijk fatale aandoening die optreedt als er te veel serotonine in het lichaam is. Er is een melding van het serotoninesyndroom bij een patiënt die L-tryptofaan en hoge doses sint-janskruid nam.
Zijn er interacties met voedingsmiddelen?
Er zijn geen interacties bekend met voedingsmiddelen.
Welke dosis wordt gebruikt?
De volgende doses zijn onderzocht in wetenschappelijk onderzoek:
VOLWASSENEN
MONDELING:
Premenstruele dysfore stoornis (PMDD): doses van 6 gram L-tryptofaan zijn dagelijks ingenomen vanaf de ovulatie tot de derde dag van de periode.
Om mensen te helpen stoppen met roken: Doses van 50 mg / kg L-tryptofaan zijn dagelijks ingenomen.
Andere namen
L-Triptofano, L-Trypt, L-2-amino-3- (indool-3-yl) propionzuur, L-Tryptofaan, Tryptofaan.
Referenties
- Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. Proposals for upper limits of safe intake for arginine and tryptophan in young adults and an upper limit of safe intake for leucine in the elderly. J Nutr 2016;146:2652S-2654S. View abstract.
- Wang D, Li W, Xiao Y, et al. Tryptophan for the sleeping disorder and mental symptom of new-type drug dependence: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Medicine (Baltimore) 2016;95:e4135. View abstract.
- Sainio EL, Pulkki K, Young SN. L-tryptophan: biochemical, nutritional and pharmacological aspects. Amino Acids 1996;10:21-47. View abstract.
- Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. L-tryptophan supplementation can decrease fatigue perception during an aerobic exercise with supramaximal intercalated anaerobic bouts in young healthy men. Int J Neurosci. 2010 May;120:319-27. View abstract.
- Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K. Time-dependent effects of L-tryptophan administration on urinary excretion of L-tryptophan metabolites. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2014;60:255-60. View abstract.
- Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K. Supplementing healthy women with up to 5.0 g/d of L-tryptophan has no adverse effects. J Nutr. 2013 Jun;143:859-66. View abstract.
- Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, et al. Effects of a diet integration with an oily emulsion of DHA-phospholipids containing melatonin and tryptophan in elderly patients suffering from mild cognitive impairment. Nutr.Neurosci 2012;15:46-54.View abstract.
- Celinski, K., Konturek, S. J., Konturek, P. C., Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W., and Reiter, R. J. Melatonin or L-tryptophan accelerates healing of gastroduodenal ulcers in patients treated with omeprazole. J.Pineal Res. 2011;50:389-394. View abstract.
- Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Sleep-inducing effect of L-tryptophane. Eur Neurol 1986;25 Suppl 2:75-81. View abstract.
- Bryant SM, Kolodchak J. Serotonin syndrome resulting from an herbal detox cocktail. Am J Emerg Med 2004;22:625-6. View abstract.